أسلوب عيش صحي

كيفي عنيده الإثنين يناير 21, 2008 4:38 pm

أسلوب عيش صحي

تذكري دوما الأمور التالية واعتمديها ضمن أسلوب عيشك بشكل يومي لتتمكني من القضاء على كل الأوساخ والسموم المتراكمة في جسمك والمتمثلة في كيلوغرامات زائدة.

*تناولي الطعام غالبا..
بالفعل يجدلر بك تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين كل يوم.

*إشربي قدر الإمكان..
الماء النقي وشاي الأعشاب فهذا يطهر الجسم ويساعد على التخلص من السموم.

*إنتبهي إلى حجم الحصص.. اجعلي حصة البروتينات صغيرة وحصة الخضار (أي الكربوهيدرات)أكبر قليلا. على ألا تتعدى حصة الدهون الصحية مقدار ملعقتي طعام. تناولي قطعة صغيرة فقط من الشوكولا كل يوم ولا تتناولي أكثر من ست حبات من المكسرات دفعة واحدة.

*تذكري أن جسمك يهضم البروتينات ببطء أكبر مما يهضم الكربو هيدرات..
ولذلك تناولي البروتينات في البداية للمساعدة على إشباع جوعك. ومن شأن ذلك أيضا تثبيت مستوى السكر الدم لوقت أطول - وهذه ميزة مهمة عند اتباع برنامج حمية.

*تناولي الفاكهة في نهاية الوجبة..
فهذا يحول دون ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة كبيرة نتيجة السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة .الهدف هو تفادي الارتفاع السريع في سكر الدم لأن هذا يحفز إطلاق الأنسولين. مما يدفع الجسم إلى تخزين الدهون.

*إحرصي في كل وجبة على تناول البروتين..
الأحماض الدهنية الأساسية والكربوهيدرات ذات مؤشر السكر المنخفض.

طرطعانو الأحد فبراير 03, 2008 10:46 am

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

موضووع حلوو زيك يا حلوو

تحياتي

أسلوب عيش صحي

أسلوب عيش صحي

رد: أسلوب عيش صحي