اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ

اذهب الى الأسفل

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ

مُساهمة  غرشوب في الثلاثاء ديسمبر 18, 2007 10:34 pm

هاي يا حلوين جبتلكم موضوع تحووفه

اسيبكم مع الموضوع


اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

_________________
غرشوب
غرشوب
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

المساهمات : 328
تاريخ التسجيل : 13/11/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ

مُساهمة  كيفي عنيده في الأربعاء ديسمبر 19, 2007 10:40 am

يسلمووووووووووووووووووووووووووو
ع
الافاااااااااااااااااااااااااااااااااااااده
كيفي عنيده
كيفي عنيده
مديرون
مديرون

المساهمات : 483
تاريخ التسجيل : 26/11/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://h0peful-butterfly.ahlamontada.com/index.htm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ

مُساهمة  غرشوب في الخميس ديسمبر 20, 2007 1:03 am

هذا واجبي

تسلمي عالمرور

What a Face

_________________
غرشوب
غرشوب
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

المساهمات : 328
تاريخ التسجيل : 13/11/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ

مُساهمة  كيفي عنيده في الخميس ديسمبر 20, 2007 10:26 am

الله يسلمممممممممممك
Razz Embarassed Very Happy
كيفي عنيده
كيفي عنيده
مديرون
مديرون

المساهمات : 483
تاريخ التسجيل : 26/11/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://h0peful-butterfly.ahlamontada.com/index.htm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى