أسلوب عيش صحي

اذهب الى الأسفل

أسلوب عيش صحي

مُساهمة  كيفي عنيده في الإثنين يناير 21, 2008 4:38 pm

أسلوب عيش صحي

تذكري دوما الأمور التالية واعتمديها ضمن أسلوب عيشك بشكل يومي لتتمكني من القضاء على كل الأوساخ والسموم المتراكمة في جسمك والمتمثلة في كيلوغرامات زائدة.

*تناولي الطعام غالبا..
بالفعل يجدلر بك تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين كل يوم.

*إشربي قدر الإمكان..
الماء النقي وشاي الأعشاب فهذا يطهر الجسم ويساعد على التخلص من السموم.

*إنتبهي إلى حجم الحصص.. اجعلي حصة البروتينات صغيرة وحصة الخضار (أي الكربوهيدرات)أكبر قليلا. على ألا تتعدى حصة الدهون الصحية مقدار ملعقتي طعام. تناولي قطعة صغيرة فقط من الشوكولا كل يوم ولا تتناولي أكثر من ست حبات من المكسرات دفعة واحدة.

*تذكري أن جسمك يهضم البروتينات ببطء أكبر مما يهضم الكربو هيدرات..
ولذلك تناولي البروتينات في البداية للمساعدة على إشباع جوعك. ومن شأن ذلك أيضا تثبيت مستوى السكر الدم لوقت أطول - وهذه ميزة مهمة عند اتباع برنامج حمية.

*تناولي الفاكهة في نهاية الوجبة..
فهذا يحول دون ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة كبيرة نتيجة السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة .الهدف هو تفادي الارتفاع السريع في سكر الدم لأن هذا يحفز إطلاق الأنسولين. مما يدفع الجسم إلى تخزين الدهون.

*إحرصي في كل وجبة على تناول البروتين..
الأحماض الدهنية الأساسية والكربوهيدرات ذات مؤشر السكر المنخفض.







avatar
كيفي عنيده
مديرون
مديرون

المساهمات : 483
تاريخ التسجيل : 26/11/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://h0peful-butterfly.ahlamontada.com/index.htm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أسلوب عيش صحي

مُساهمة  طرطعانو في الأحد فبراير 03, 2008 10:46 am

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

موضووع حلوو زيك يا حلوو

تحياتي

_________________


يسلمووووووو غرشوووب عــ التوقيع
avatar
طرطعانو
مراقب عام
مراقب عام

المساهمات : 217
تاريخ التسجيل : 11/11/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى